Welke multivitamine past echt bij jou als vrouw?

Een goede gezondheid begint bij de juiste voeding, maar zelfs met een uitgebalanceerd dieet krijgen we niet altijd alles binnen wat ons lichaam nodig heeft. Zeker vrouwen, en met name tijdens de overgang, kunnen veel baat hebben bij een goede multivitamine. In dit artikel lees je wat orthomoleculaire multivitaminen zijn, waarom de kwaliteit ervan zo belangrijk is, en in welke situaties suppletie écht een verschil kan maken.

Wat zijn orthomoleculaire multivitaminen?

Orthomoleculaire supplementen zijn gebaseerd op het principe dat het lichaam optimaal functioneert wanneer het alle voedingsstoffen in de juiste hoeveelheden en vormen binnenkrijgt. Het gaat dus niet alleen om of een stof aanwezig is, maar ook hoeveel en in welke vorm.

Orthomoleculaire multivitaminen bevatten vaak:

Actieve (biologisch beschikbare) vormen van vitaminen, zoals methylfolaat in plaats van foliumzuur, of methylcobalamine in plaats van cyanocobalamine (vitamine B12).
Hoger gedoseerde nutriënten dan standaard multivitaminen, afgestemd op therapeutische behoeften.
Extra cofactoren en mineralen in goed opneembare vormen (zoals magnesium bisglycinaat i.p.v. magnesiumoxide).

Waarom is de kwaliteit van een multivitamine zo belangrijk?

Niet alle supplementen zijn gelijk. Goedkope multivitaminen bevatten vaak:

Lage doseringen die nauwelijks effect hebben.
Slecht opneembare vormen (zoals ijzeroxide of magnesiumoxide).
Overbodige vulstoffen, kleurstoffen of suikers/zoetstoffen.

Een kwalitatief goede multivitamine daarentegen ondersteunt het lichaam op celniveau, helpt tekorten aan te vullen en voorkomt belasting door onnodige toevoegingen. Zeker bij vrouwen in specifieke levensfasen is dit cruciaal.

Wanneer is een multivitamine extra belangrijk?

Voor vrouwen in het algemeen:

Bij stress of een drukke levensstijl
Bij vermoeidheid of energiegebrek
Bij een vegetarisch of veganistisch voedingspatroon
Tijdens zwangerschap of borstvoeding (dan wel specifieke prenatale formules)

Voor vrouwen in de overgang:

De overgang gaat gepaard met hormonale schommelingen die invloed hebben op:

Botgezondheid (vitamine D, magnesium, calcium, K2)
Energie en stemming (B-vitaminen, ijzer, magnesium, omega-3)
Slaap en cognitieve functies (B6, zink, GABA-ondersteunende stoffen)
Huid, haar en slijmvliezen (vitamine A, C, E, biotine)

Een goede orthomoleculaire multivitamine ondersteunt deze processen en helpt je lichaam in balans te blijven.

Waar vind je kwalitatieve orthomoleculaire multivitaminen?

Er zijn inmiddels veel goede merken die zich specialiseren in orthomoleculaire voeding en suppletie.

Klik hier om een overzicht te bekijken van aanbevolen orthomoleculaire multivitaminen voor vrouwen

Beste multivitamine (man & vrouw) – 18 merken getest

Tot slot

Een orthomoleculaire multivitamine is geen vervanging van gezonde voeding, maar wel een waardevolle aanvulling, vooral in tijden van extra behoefte. Kies bewust voor kwaliteit, want het verschil voel je.